همراهان گرامی از این پس می توانید مطالب وبلاگ را از ادرس زیر دنبال کنید .

http://sarotoa.blog.ir/

 wاز ره غفلت به گدایی رسی ....................................گربخود آیی به خدایی رسی

.............................. به خود آ ............................

======================================================

 کسی را فریب مده.مدرک پیروزی تو ایمان واعتقاد به فراگرفته های توست

======================================================

هر کلامی که بر انسان روا میداری آسوده گوی و هیچگاه از انسانهای براه خود عیب مجوی و اگر عیب در آنها دیده ای در خود بجوی.

======================================================

هر کوششی که آغاز نمودی تاثیر آنرا بدان واز انسانهایی که بی دلیل بر تو  محبت روا میدارند دوری کن یا اندیشه آنان بخواه

======================================================

زمان دوست شما ودشمن شماست .وقت خویش  را با نادانان و بی درک شوندگان مگذار زیرا سخن آنان دشمن بی پایان پدران وفرزندان شما است

======================================================

گوش بر زبان نادان مدوز و آنکس که شیطان صفت است وبا زبان شیرین بر توسخن می گوید بدان که راز حرکات  و اندیشه سازنده تورا ندارد و میخواهد تو نیز همانند او ناچار باشی

======================================================

در مقام تعلیم همراهان سخت بکوش و طریقت دانایان کونگ فو توآ را با شدیدترین انظباط پدرانه و دقیق ترین تعلیمات اندیشمندانه به آنان بگوی.

======================================================

بر کسی فخر مفروش و همه کسانرا که در راه تو همراهت هستند چون خود دوست بدار

======================================================

کونگ فو توآ ایمان واعتقاد تمام می خواهد و  گر تو در آن راز  باز نشدی هیچ مگو

======================================================

بزرگترین دشمن تو ترس و ترس حاصل فساد اندیشه هاست

ترس حاصل بی معنای تاریخ انسانهاست

ترس نمودار جهل و ضعف بشر امروز است

======================================================

هر سخن که شنیدی و بر تو تاثیر بخشیده است راه پایان آن بخواه و بر 7 مایگاه کونگ فو توآ ره نما.آنگاه چون دانا در چنگال جهل نخواهی رفت

======================================================

مهمترین لحظه حیات تو وقتی است که خود مورد قضاوتی

======================================================

هر مدرک آغازی وهر آغاز رازی است که تو زما بدست می آوری . گر با مایی    بخود آیی.

.kungfutoaka.blogfa.comwww.kungfutoaka.blogfa.com

به گفته یک متخصص تغذیه، بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان یک و نیم ساعت پس از افطار و خوردن غذاست زیرا اگر زودتر شروع به ورزش کنند همزمان خون رسانی به عضلات و دستگاه گوارش می تواند به قلب فشار وارد کرده و فرد را دچار مشکلاتی کند .
به گزارش ایسنا، دکتر سعید حسینی متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: برای اینکه پس از چند ساعت گرسنگی و تشنگی معده آمادگی پذیرش غذا را داشته باشد، به روزه داران توصیه می‌کنم برای افطار نخست از یک نوشیدنی ولرم استفاده کنند چرا که نوشیدنی‌های سرد معده را منقبض کرده و فرد را دچار مشکلات فراوانی می‌نماید.
وی افزود: روزه داران در وعده افطار همانند صبحانه، از چای، شیر یا آب ولرم و همچنین پنیر و سبزی و یا کمی سوپ گرم استفاده کنند و یک و نیم تا 2 ساعت پس از آن شام سبک میل نمایند. همچنین حتماً چند گروه از مواد غذایی شامل غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه های تازه و گوشت‌ها را در وعده‌های غذایی خود بگنجانند.
ادامه مطلب...

یکی از مشکلاتی که ممکن است برای هر انسانی رخ دهد زانو درد است. این مشکل به دلایل مختلف و با توجه به میزان کاری که از آن می کشید رخ می دهد.بسیاری از افرادی که روز خود را پشت فرمان خودرو می گذرانند و یا از پله زیاد تردد می کنند دچار مشکلاتی در زانو می شوند. زانو درد می تواند به دنبال خود بیماری های دیگری نیز داشته باشد و به همین دلیل باید آن را جدی گرفت و درمان کرد.  

  
ورزش های متفاوتی وجود دارد که می تواند به شما در کاهش درد زانو کمک کند و یا در شرایطی آن را کاملا بهبود ببخشد.

کشش کف پا و زانو

این نرمش یکی از راحت ترین و همچنین موثرترین ورزش هایی است که می توانید آن را انجام دهید. روی زمین دراز بکشید و هر دو پای خودتان را صاف روی زمین قرار دهید. زانویی که بیشتر درد می کند را خیلی ارام جمع کنید و در این جالت چند ثانیه ای نگه دارید. سپس دوباره آن را به حالت اولیه باز گردانید. این کار را 5 بار با هر پا تکرار کنید.

کشش با دیوار

در این نرمش هر دو زانوی شما فشاری را تحمل می کنند که با گذر زمان می تواند برای

آن ها خوب باشد. به دیوار تکیه دهید و سپس به ارامی زانوهای خودتان

را تا 30 درجه خم کنید و بعد از 5 ثانیه به حالت اول بازگردید. این کار

ورزش یکی از بهترین ها برای درمان زانو درد است.

نرمش با پله

پله شاید برای زانو درد خیلی خوب نباشد اما اگر درست بتوان با ان ورزش کرد

می تواند برای درمان آن مفید هم باشد. یک از تشک های مخصوص نیز می توانید

برای این ورزش استفاده کنید. یک پله کوتاه پیدا کنید بدون اینکه فشاری به زانوها

وارد کنید یک قدم روی پله بگذارید و سپس دوباره به حالت اول بازگردید.

کشش پا

درکات کششی از جمله بهترین نرمش های مخصوص زانو هستند. به بغل روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را کاملا صاف و روی هم قرار دهید. سپس پای خود را به بالا حرکت دهید و آن را در این حالت نگه دارید. این حرکت را 3 تا 4 بار برای هر پا و به مدت 20 ثانیه تکرار کنید. این نرمش بسیار سخت است و باید استراحت بین هر بار انجام دادن آن داشته باشید

ر شبکه ورزش سوالی مطرح گردیده است مبنی براینکه آیاورزش کونگ فوتوآ ظرفیت جهانی شدن را دارد یا خیر؟ لذا جهت پاسخ صحیح سریعا عدد ( 1 ) را به شماره 30000916 پیامک کنیدو به اطلاع سایر همراهان برسانید. همراهان همیشگی توآ بدانید که با استعانت از خداوند منان . حمایت ودعای خیر شما آرزوی خانواده توآ رنگ واقعیت به خود خواهد گرفت.آمین یا رب العالمین. ((((((((((((((( توآ ))))))))))))))