درحالت طبیعی، انحنای گردن به سمت داخل، انحنای فقرات پشتی به سمت خارج و انحنای ناحیه کمر رو به جلو می باشد.ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود. عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در ستون فقرات می شود. در این میان، نقش عضلات شکمی، بازکننده های مفصل پا به لگن و عضله بزرگ پشت باسن در ایجاد گودی بیش از حد کمر، پر رنگ تر از سایر عضلات است.افرادی که دارای شکم های افتاده و برآمده می باشند، دارای عارضه گودی کمری هستند. علل گودی بیش از حد کمر ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود. عدم تعادل این عضلات، موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در ستون فقرات می شود. در این میان، نقش عضلات شکمی، بازکننده های مفصل پا به لگن و عضله بزرگ پشت باسن در ایجاد گودی بیش از حد کمر، پر رنگ تر از سایر عضلات است.افرادی که دارای شکم های افتاده و برآمده می باشند، دارای عارضه گودی کمری هستند.
علل گودی بیش از حد کمر
راههای گام به گام خلاص شدن از وزن اضافی:
. چربی‌زدائی از بدن:هفته اول - حبوبات به‌جای گوشت‌های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می‌کنید، سعی کنیددر هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس وحبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ”فیبر“های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد.
مواظب باشید:اگر تصمیم گرفته‌اید در کلاس‌های آموزشی تمرینات آکروباتیک شرکت کنید، سعی کنید کلاس‌های مربوطه را به‌دقت و با علاقه کامل بگذارید.یکی از محققین در این باره میگوید: ”گذراندن کلاس‌ها و تمرینات مربوطه اعتماد به نفس بیشتری به شما می‌دهد و به‌علاوه، از خطرات اینقبیل تمرینات می‌کاهد.“ تمرینات آکروباتیک به عقیده این محقق از بهترین راههای کاستن از وزن بدن است.
بدن شما عادت می‌کند: ”فرددیک هاگرمن“ استاد علوم بیولوژیکی در دانشگاه اوهایو میگوید: ”بدن انسان به‌طور شگفت‌انگیزی به ”عادات“ پاسخ می‌دهد. پس اگر شمابدنتان را عادت داده‌اید که روزانه به‌طور مثال ده دقیقه ورزش کنید، سعی کنید این عمل شما همه روزه و به‌طور مداوم صورت بگیرد. بدن شما بهاین ورزش کوتاه مدت طوری عادت می‌کند که ترک عادت باعث ناراحتی و چاقی‌های موضعی خواهد شد
برخی از ورزشکاران از اهمیت رعایت ترتیب در انجام حرکات ورزشی بی اطلاعند. هنگام انجام تمرینهای کششی مخصوص هر دسته عضله ، غالباً گروهی دیگر از عضلات نیز کشیده می شوند، یعنی افزون بر عضلاتی که کشش اولیه روی آنها است ، گروهی دیگر از عضلات پشتیبان نیز گرچه فشار کششی بر آنها مستقیماً وارد نمی شود، امّا کشیده می شوند. این عضلات پشتیبان معمولاً نقشی کمکی برای عضله های کشیده شده دارند. این موضوع نشانگر وابستگی متقابل عضلات هنگام حرکات ورزشی است . پیش از کشش عضلات مورد نظر که در واقع سبب کشش عضلات متعدد دیگری نیز می شود، ابتدا باید یکی از عضلات پشتیبان آن عضله کشیده شود
جناب آقای باقر محمدی مربی ارزنده کونگ فو انتخاب شما بعنوان مربی تیم ملی کونگ فو کشور مایه مباهات و خوشحالی است بی تریدی این دستاورد بزرگ ثمره کارنامه درخشان و توانایی بالای فنی حضرتعالی است از خداوند متعال خواستارم در این مسئولیت خطیر موفق و موید باشید
http://s2.picofile.com/file/7177204187/1.zip.html
برگرفته از وبلاگ باشگاه همراهان مریوان
این ضربه به صورت پیستونی زده میشود و می توان آن را با هر دو پا و در هر گاردی به آسانی اجرا کرد برای زدن این ضربه مراحل زیر را دنبال می کنیم
1ـ ابتدا پای ضربه زننده را داخل سینه جمع می کنیم
2ـ سپس ضربه را به صورت پیستونی با سینه پا وارد می کنیم
3ـ و در آخر پا را دوباره داخل سینه جمع می کنیم و به گارد اولیه باز می گردیم
نکته:توجه داشته باشید که دستها باید صورت و بدن را بپوشاند
برای چندمین سال پیاپی کردستان مقام قهرمانی رقابت های کونگ فو کشور را کسب کرد در این مسابقات که با حضور 365 کونگ فو کار در قالب 29 استان در فولاد شهر اصفهان برگزار شد استان ایلام مقام دوم و تیم های مازندزان و کرمانشاه مشترکا" سوم شدند .
افشین شیخ احمدی (72کیلو گرم )و حمیدرضا فتحی (82 کیلو) مدال طلا --حمید اصغر زاده و حسین کرمی مدال نقره و تک مدال برنز مسابقات را مصطفی فلعه گری برای استان به ارمغان آوردند .
