یکی دیگر از متد هفتگانه فنی کونگ فـوتـوآ بدنساری می باشد تا کنون تعاریف خاصی از بدنساری اصولی و اساسی در ورزشهای رزمی ارائه نشده است و اکثـر رشته ها و سبک هـای ورزشی بصورت اجمالی از آن عبور کرده اند بنیانگذار کونگ فوتوآ پرفسورابراهیم میرزایی درسال 1351 در خصوص بندسـازی در کونگ فـوتـوآ آن را بدین شرح توضیح می دهد: اصولـی که در بدنسازی کونگ فـو اهمیت دارد ابتدا شناسایی نقاط حساس بدن و کارایی هر کدام از آنها و نقشی که می تواند در بالا بردن توانایی بدن ایفا نماید می باشد.بدن از سه قسمت فوقانی ، متوسط و تحتانی تشکیل شده است و برای بالا بردن قدرت عضلانی و استقامت برای ایفا ضربات و دفاعیات هر کدام می بایست بصورت خاصی مورد توجه قرار گیرد . عضلات به لحاظ اینکه می تواند نیرو تولید کند قابل اندازه گیری است و تناسب قدرت عضلانی رزمی کاران زمانی کاملأ به حد نرمال خواهد رسید که با اجرای بدن سازی کونگ فوتوآ بتواند انرژی ذخیره شده را بصورت مستقل از خون برای زمان متمادی ذخیره سازی کند و استقامت خود را بالا ببرد . بدنساری در کونگ فـوتـوآ به لحاظ شـرایط عضلانـی که با انقباض و انبساط درارتباط است بصورت اصولی به پرورش و تناسب اندام می پردازد .عضلات دست شامـل پنجه ها ، ساعد و بازوان ،عضلات سینه شکمـی پهلو و پشت بدن عضلات ران ، ساق پا ، پنجه های پا از نقاط بسیار حساس و اساسی است که تا زمانیکه کونگ فو کای به تقویت آن نپرداخته نمی بایست به مبارزه بپردازد تکنیک های انفرادی نقش مهمی در بالا بردن توان و قدرت غضلانی پیچیدگی آن دارد.
شاهین ازروزگاران گذشته بهترین باروبرفرهنگ ونمایاندن فروشکوه ایران ونشانه پیروزی وسرافرازی ووابسته به نیکان وپاکان بوده است.این پرنده خوش نام وبلندآوازه وبلندپروازکه ازکله کوه های بلندبه ژرفای منشی وتادل جنگل هاوکویرهاوآب ها می پردوباجستی وچالاکی وبلند منشی وبیداری وهوشیاری ودارنده هزارگونه استادی برای رسیدن به پایه های بلندبه پروازدرمی آیدحال به نشانه های پیکرشاهین شهپرگشوده باریک می شویم وپایه بلندش رادرمی یابیم دوگوی ازدوسوی یادآوردونیروی مادی ومینویی یانموداردوجهان تن وروان شدن بدان نیازمندمی باشد.جهان روان وجهان مینویی که آدمی رادرزندگی راهنمایی می کندوازرسااندیش وفرهنگ ودانش وبرای بهره مندشدن اززندگانی یاری می بخشداگرکسی به نمازونیایش پردازدوازپرورش دادن ونیرومندساختن سازمان تن کوتاهی ورزد به رازهستی بخش پی نمی بردواززندگانی شادی بخش بهره نمی گیردبرای همین است که نیروی هردوجهان رابرابرهم می گذاریم وهردورادرزندگانی کارگروسودبخش می دانیم وبه میانه روی اندرزمی دهیم.
اولین گام در راه شناخت این هنر بزرگ آشنایی با اصطلاحات ومعانی کلمات می باشد
پس براین اساس:
کانگ:یعنی دانایی فو:طریقت
پس کانگ فو یعنی طریقت دانایی وطریقت دانایی بدرک ماست ودرک مانیروی فکرما
وفکر ما در جسم ما وجسم پایگاه فکر ماست
توآ: یعنی انشاء تن وروان (پرورش دادن تن و روان)یا پروردن جسم وطریقت دانایی
کانگ فو توآ) ما را به سوی خویش می خواند ومی سراید توآ.به خود آ.یعنی تو بیا و به خود بیا.یا بقول شاعر هر کس تورا بسوی خویش میخواند من تو را جز به سوی تو نمی خوانم.
هدف توآ:توانایی- هستی داری-یگانگی - هم آهنگی - دیدگاه یگانه وخود شناسی است.
این است طریقت دانایان به تن وروان انسان شاهکار جهان دارای قدرتی نا محدود وسلسله ای ازشعور واندیشه است وباید وی را در
حریم معنویت جستجو کرد به این آماج وتوان- و تو ای انسان که بر ما نشسته و تفکر آغاز نموده ای این راه راهیست بی پایان و
اندیشه جهان وانسان- انسانی بی زمان با فرهنگ زمان در بی زمان است
1- مشخصات عبارتند از:
هلال قرمز بالای مشت نشان دهنده فلسفه خون کانگ فو یعنی مبارزه تا آخرین قطره خون در راه آزادی انسانها می باشد.
2-مشت در میان دایره سیاه نشان دهنده قیام از دل تاریکیها و پلیدیهاو همه آنچه که انسان امروز از خود بیگانه کرده ودر بند کشیده است.و مشت نشانه تجاوز نمی باشد ،بلکه حالت دفاعی دارد که از شکل آن نیز مشخص است .
3-هلال سفید زیر مشت نشان دهنده نژاد سفید ایرانی است.
4-کره جهان زیر مشت و نقشه ایران در وسط کره بعنوان پایگاه کانگ فو توآ در جهان مشخص شده است .این آرم روی سینه طرف چپ قرار می گیرد که مشت حفاظت از قلب ماست که طپش آن صدای فکر مان است.پس آرم کانگ فو نیز دفاعی بودن این هنر را نشان می دهد و بازگو کننده این نقطه است که
پیکار ما فقط برای دفاع از انسانیت است .
خط یک (
خط یک ( اناتوآ )
به معنای شاهین نمای ترازوی جهان تن و روان و گوهر بود و وجود انسان و کشف سلسله زمان و نفوذ دانایان ، و آگاهی به معنای آزادی انسان است که تا به امروز نرفته است آناتوآ با 515 تکنیک ترکیب و عکس العمل سازی و خاصیت های موجی براسرارهندی وخلاف حرکات بدنی درمسیرعالم ذرات است.
خط دو (آتادو):
به معنـای اسرارخلقت ویا هستـی ونبرد با ترکیب نسبی دست آتادوبه معنی من مساوی تووتومساوی من وطبیعت مربوط به من وتواست آتادوبا317 تکنیک ترکیب عکس العمل سازی وخاصیت های خلاف موجی بمنظوربرگردان عالم ذرات واندیشه حیات است
ذن ازتعالیم آئین بودائی نشأت گرفته این آیئن بعدازبوداتوسط یکی ازمتفکرین هندی بنام بوداهیدارما ازهندبه چین آمد.بیان معنی ومفهوم ذن تقریبأامکان ناپذیراست وهمراه بایدخودآن راعملاًتجربه کند
پرفسورمیرزائی درموردذن چنین می گویند:
به کسی که ذن موردنظرمارادرک می کندمی گوییم توانا،توانابرای زیستن به معنای راستین باایمانی راستین ایمان به خدا و بسوی هدفهای راستین درخصوص استفاده ازنام کونگ فـو اعتقاد داشت.کونگ فـو یعنـی نهایت هرحرکتی دررسیدن به کنه ذات هرموضوعی وکونگ فونهایت رزمی وکارتوآن زمان بوده است. ولی ذن به شیوه ژاپنی هارادررزمی موردانتقادقرار داده بودواعتقادداشت برای رسیدن به تزکیه نفس می توان ازآموزشهای بدنی وفکرذن نوینی راساخت که باذن ژاپنی هاکاملاً متفاوت است.
تعاریف دیگراز ذن
متد هفتگانه کونگ فوتوآ
1 )نـرمـش 2) تکنیک کـلاسیک 3) بـدنسـازی 4) سلاحهـای سـرد 5) بن کن یا شکستن اجسام سخت 6) مبارزات 7) ذات ما ( تمرکز در تن )
1)نرمش
از مهمترین متد اصلی در کونگ فو بخش نرمش و کیفیت آن در توآ می باشد پرفسور میرزایی در شماره 852 نشریه اطلاعات( دختران و پسران ) آنرا بدین صورت تفسیر می کند :
الف . نرمش که به آن « سبک باتو » گفته می شود . بر اساس چهارحالت زیر بنا شده است زیرا بدن انسان:
- می تواند نیرو تولید کند که به صورت قدرت عضلانی قابل اندازه گیری است
- می تواند انرژی ذخیره کند و با استفاده از آن مستقل از جریان خون برای مدت زیادی متمادی عمل نماید که به آن استقامت عضلانی می گویند
- می تواندباسرعت مختلف منقبض گرددکه به سرعت انقباض عضلانی موسوم است
- می توانـدکش آمده ودوباره جمع شودواین حالت قابلیت ارجاع عضله گویندوبه انعطاف پذیری موسوماست
ادامه مطلب...
سبحان خدامرادی ::: یکشنبه 89/7/18::: ساعت 10:26 عصر
نظرات دیگران: نظر
هر کجا که نگاه کنید، با منابع مختلف اطلاعاتی درمورد متدها و روش های بدنسازی و فیتنس روبه رو می شوید. طبقه بندی این متدها به عنوان قانون هایی برای فیتنس، کاری بس چالش انگیز است، اما برای رسیدن به هدفتان، باید این روش ها را امتحان کنید. در اینجا، 9 مورد از این روش ها و باورها را بررسی می کنیم که تا به حال برایتان ناشناخته بوده اند. هرچه زودتر حقایق را درمورد ورزش بفهمید، زودتر به نتیجه ی دلخواهتان خواهید رسید باور 1: هرچه زمان بیشتری در باشگاه بگذرانید، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت واقعیت: اگر فکر می کنید با تبدیل باشگاه به خانه ی دومتان نتیجه ی بهتری خواهید گرفت، کاملاً در اشتباهید. تمرینات بیش از حد رشد ماهیچه ها را متوقف می کند و به جای اینکه بدن شروع به دوباره سازی بافت های ماهیچه ای کند، آن ها را از بین میبرد. به یاد داشته باشید که باید تلاش کنید تا زیرکانه تر ورزش کنید، نه سخت تر. زمانی را که در باشگاه می گذرانید، خوب تلاش کنید. اما بعد به ماهیچه هایتان فرصت استراحت کردن دهید تا بزرگتر و قوی تر شوند. اگر تمریناتتان بیش از یک ساعت طول می کشد، شاید بین سِت ها زمانتان را بیهوده تلف می کنید و یا اینکه خیلی پرتلاش ورزش نمی کنید
سوگندنامه همراه»
ازروی مروت ودادگری بروان راستی سوگندیادمی کنم.
(( بفرمان نهاد))
ازروی پاکی وپاکدلی، ازروی مروت ورادمردی ، ازروی وفاومردمی وسرانجام بفرمان خون وسرشت انسانی وناموسهای ازلی که درچشم اندازتاریخ ماهمه جاپیش تازوجان پناه انسانیت بوده وهست . منشاء اثرنیک وپدیدی آرنده تواناترین توانائی نیک برترکه بازتاب کننده ی هستی هستااست سرافراز گردم .
من ،ژرفای اندیشی ودوربینی جویای این هنرم ،هنری بزرگ بادانشی سامانگرباشناخت نیکی های درونی خویش یعنی هنر خودشناسی – هنرخودسازی هنرخودیاری وهنرانسان سازی – هنرساختن ساختمان بدنی وآفریدن هم آهنگهای راستین ازدروازه اندیشه که پیوسته به جهان معنی وهستی ناشناخته می ریزدمن به دریافتن گیتک* به کلیدارزنده خودشناسی دست می یابم.ازسپهرستانهای ایمان ،آزمایش،دانش،خرد،هنرومهرمی گذرم تابه دروازه های خودیعنی وراءاندیشه هاکاخ انسانیت در آیم ،ره یافته سفری بدرون خود می کنم
